18/01/2021
Aprender a ser asertivos con mindfulness
A través del mindfulness podemos aumentar la confianza en uno mismo y la autoestima, hecho que nos lleva también a desarrollar asertividad y mejorar nuestra comunicación.
23/12/2020
Joan Bertran de Bes
¿Cómo el mindfulness aumenta tu concentración?
¿Te has parado a pensar en lo poco conectados que vivimos nuestro día a día? ¿En qué facetas de tu vida crees que sería necesario desarrollar la capacidad de observación?
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26/11/2020
Cómo reconocer los obstáculos con el mindfulness
Practicar la meditación nos afronta a sensaciones y pensamientos que se pueden transformar en obstáculos. En el artículo de hoy encontrarás herramientas para superarlos.
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02/11/2020
Joan Bertran de Bes
Encontrar la motivación para practicar mindfulness
Una vez que ya tienes en mente una serie de pautas para practicar el mindfulness en tu vida, es preciso definir uno o varios motivos poderosos que te sirvan de guía.
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16/09/2020
Joan Bertran de Bes
Cómo seguir tras un entrenamiento de mindfulness
Una vez que ha acabado el programa de mindfulness que nos hemos propuesto, nos surge una duda... ¿Cómo mantener la práctica y sus beneficios? Vamos a descubrirlo...
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07/07/2020
Joan Bertran de Bes
Planifica un día de atención plena con mindfulness
A través del mindfulness, la acción y la planificación de nuestro día a día nos llevará a mejorar las actividades que realizamos con nuestro estado estado de ánimo.
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09/06/2020
Joan Bertran de Bes
Mindfulness para cuidarse a uno mismo
Aprender a cuidar de uno mismo es uno de los objetivos principales de cualquier programa de mindfulness. En el siguiente artículo vas a aprender a cuidarte de ti mismo.
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12/05/2020
Joan Bertran de Bes
Tres ejercicios de mindfulness para ser positivos
A continuación veremos tres ejercicios de mindfulness que buscan enseñarnos a manejar la dificultad y que intentan promover actitudes positivas en la vida cotidiana.
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13/04/2020
Joan Bertran de Bes
Atender a pensamientos y emociones con mindfulness
En el siguiente post veremos cómo los pensamientos y las emociones generan pautas de conducta, y cómo estas determinan la manera que tenemos de vivir la vida.
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12/03/2020
Joan Bertran de Bes
Mindfulness para desarrollar la amabilidad
A continuación veremos un ejercicio de mindfullness en el que trabajaremos la amabilidad, empezando por uno mismo y, como consecuencia, proyectándola hacia los demás.
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