higiene bucal
25/06/2021

Consejos útiles para una buena higiene bucal

Vida Saludable

Entendemos por higiene bucal, aquella higiene que se lleva a cabo en nuestra boca, especialmente en nuestros dientes que nos proporciona una boca con un aspecto y olor agradables, donde se pueden ver unas encías rosadas, que ni duelen, ni sangran durante el cepillado.

Una buena higiene bucal o dental debería establecerse mediante la adopción de cuatro hábitos: El cepillado, la limpieza con hilo dental, el enjuague y la visita periódica al dentista y al higienista dental.

Para conseguir una buena higiene dental, me gustaría hablaros de unos consejos que nos serán útiles:

  • Se deben cepillar los dientes tres veces al día, tras las comidas, y durante dos minutos.

 

  • No comer, ni beber, tras el cepillado de la noche.

 

  • El cepillo debe ser utilizado con cerdas intermedias, con una cabeza de tamaño pequeño para poder acceder a todos los rincones.

 

  • Se debe utilizar hilo o seda dental, para la limpieza entre dientes, mínimo de una vez al día y preferible antes de acostarnos.

El uso de hilo o seda dental disminuye relevantemente la cantidad de bacterias que producen enfermedades tanto en la encía como caries. Al usar hilo dental junto con el cepillo dental se pueden prevenir enfermedades como halitosis (mal aliento), infecciones en las encías y caries.

 

  • Se debe de cepillar la lengua, ya que la superficie exterior de la lengua está cubierta con bacterias que pueden contribuir en particular al mal aliento.

 

  • Se recomienda la pasta de dientes fluorada, según la edad, está indicada una dosis u otra de flúor.

 

  • No se puede abusar de enjuagues bucales antisépticos, siempre han de ir pautados por un dentista.

 

  • Es indispensable disminuir los alimentos azucarados y ácidos, estos dañan el esmalte con mucha facilidad.

 

  • Es aconsejable cambiar el cepillo dental cada tres meses, para que sea eficaz en la higiene dental.

 

  • Tras usar el cepillo de dientes, debes enjuagarlo suavemente con agua y colocarlo en posición vertical con las cerdas hacia arriba. Los cepillos no pueden tener contacto entre sí.

 

  • No se puede compartir el cepillo de dientes, podríamos contraer algún tipo de enfermedad del sistema inmunológico.

 

  • Iniciar a los niños en el hábito del cepillado de forma precoz, se recomienda a partir de los dos años de edad.

Tan solo un 10% de los niños entre 6 y 12 años se cepillan los dientes a diario y un 60.6% de los pequeños se cepillan los dientes antes de irse a dormir.

Así, el 12.7% de los niños tiene alguna pieza dental picada y el 42.7% toma dulces de manera muy preocupante con la complicidad de sus padres.

Está demostrado que si desde pequeños los padres enseñan a los niños a cepillarse los dientes tres veces al día, a utilizar correctamente el hilo dental y a mantener en el tiempo estos hábitos de higiene bucodentales saludables, el número de enfermedades y dolencias en la boca es significativamente menor

  • Se aconseja:
  1.      No fumar ni masticar tabaco.
  2.      Mantener una alimentación variada y equilibrada.

 

  • Visitar al dentista al menos 1 vez al año, para las revisiones y para la limpieza dental.

 

Técnica del cepillado dental

Frecuentemente nos preguntamos, ¿Cuál es el método o técnica de cepillado más apropiado?

En primero lugar, es utilizar tiempo, es decir, tenemos que estos 120 segundos en la realización de la técnica, cosa que a veces es difícil.

Para cepillarse correctamente los dientes, debemos de realizar movimientos cortos y suaves, prestando especial atención a la línea de la encía, los dientes posteriores de difícil acceso y las zonas alrededor de obturaciones, coronas y otras reparaciones.

Limpiar bien cada sección de la siguiente manera:

1-Limpiar las superficies externas de los dientes superiores y luego las de los dientes inferiores, inclinando el cepillo a un ángulo de 45° contra el borde de la encía y deslice el cepillo alejándose de ese mismo borde y hacia adelante.

2-Limpiar las superficies internas de los dientes superiores y luego las de los dientes inferiores

3-Limpiar las superficies de masticación con movimientos cortos hacia atrás.

4-Y por último y no menos importante cepillarse la lengua

Debemos de evitar los siguientes alimentos, que nos dañan los dientes de forma brusca:

  • Caramelos duros y azucarados
  • Bebidas ácidas, como son las bebidas energizantes y gaseosas o carbonatadas.
  • Dulces con una gran cantidad de azúcar
  • Los alimentos a base de almidones, como las pastas, el arroz, dañan los dientes porque se metabolizan en azúcares que producen ácidos que desgastan el esmalte dental.
  • Masticar hielo, puede romper nuestro esmalte de los dientes.
  • Masticar frutos secos duros.
  • Evitar el Café, alcohol, kétchup, salsa de soja y vinagre balsámico.

 

Existen alimentos muy útiles para prevenir la caries, como son:

  • Frutas

De entre las frutas, las mejores son las manzanas, ya que al masticarlas su acción se asemeja a la de cepillarnos los dientes, además de sus virtudes saludables. Después de consumir frutas muy dulces o pegajosas (plátano, uvas…) es preferible lavarse siempre los dientes.

  • Verduras

Al igual que sucede con las frutas, las verduras son muy útiles contra la caries. Aunque todas sirven, algunas de las mejores son la zanahoria y el apio.

  • Queso

El queso tiene la capacidad de neutralizar la formación de ácidos (que deterioran el esmalte). Por ello es ideal consumirlo como postre o último alimento, siendo una fuente de calcio, importante para el desarrollo de unos dientes sanos.

Ahora os planteo, tras estos consejos para una buena higiene bucal:

  • ¿Tenéis consciencia de la importancia de conservar unos dientes sanos?
  • ¿Estáis dispuestos a llevar o adquirir buenos hábitos en el cuidado de los dientes?
  • ¡Cuídate, por tu salud bucodental!
Comparte en:

Diplomado en Enfermería por la Universidad Autónoma de Barcelona(UAB), Diplomatura de Postgrado en Enfermería Psiquiátrica y Salud Mental en UB, Diplomatura de Postgrado en Psicogeriatría en UAB , Enfermero Especialista en Salud Mental otorgado por Ministerio de Educación.

ejercicios para embarazadas
26/07/2021

Los mejores ejercicios para embarazadas en casa

Desde siempre a las mujeres embarazadas se les ha aconsejado reposo y vida sedentaria, pero esto es una equivocación, hoy veremos los ejercicios más beneficiosos.

 chequeo médico
05/07/2021

¿Qué incluye un chequeo médico completo?

Cuidar de nuestra salud es sencillo si seguimos unas pocas directrices. Pero es de vital importancia realizar chequeos médicos. Pero ¿Qué incluye un chequeo médico?

 hacer ejercicio en casa
05/07/2021

Qué se necesita para hacer ejercicio en casa

Hoy os daremos el listado de materiales y tips necesarios para realizar una actividad física óptima en casa para combatir el sedentarismo.

Comentarios

No hay comentarios.

Añadir nuevo comentario