Masaje deportivo
14/01/2021

Qué es y qué trata el masaje deportivo

Vida Saludable

Masaje, quien más quien menos sabe lo que es o ha recibido un masaje. Pero es importante saber que existen diferentes tipos de masaje y entre ellos tenemos el masaje deportivo.  

Sabiendo qué es el quiromasaje podremos luego explicar qué es el masaje deportivo y saber qué se puede tratar con él. El quiromasaje es una técnica compuesta por una serie de prácticas manuales que se ejecutan aplicando directamente las manos sobre la piel de la persona que lo recibe, sin la intervención de ningún otro instrumento, y que tienen como objetivo producir unos determinados efectos beneficiosos, tanto directos como reflejos, sobre los tejidos.

¿Qué es el masaje deportivo?

El masaje deportivo es un masaje que se circunscribe dentro de la práctica deportiva, tanto a nivel de entrenamiento como de competición (previa y posterior a ella).

Este tipo de masaje va a ir encaminado a conseguir:

  • Preparar la actividad física intensa.

 

  • Evitar espasmos musculares u otras alteraciones deportivas.

 

  • Eliminar toxinas.

 

  • Relajar tras la actividad deportiva.

 

No existen maniobras específicas de masaje deportivo, aunque normalmente, por las características propias del deportista, se va a requerir más fuerza e intensidad en la aplicación de las maniobras.

El masaje deportivo persigue conseguir los siguientes efectos:

  • Efecto analgésico.

 

  • Ayuda a la prevención de alteraciones de partes blandas (músculos, tendones, fascias y bursas).

 

  • Estimula la circulación sanguínea y linfática.

 

  • Elimina toxinas y sustancias de desecho metabólico (lactato).

 

  • Retrasa la aparición de fatiga muscular.

 

  • Evita la formación de adherencias y las elimina una vez formadas.

 

  • Ayuda a la realineación de las fibras musculares tras una alteración.

 

¿Qué trata el masaje deportivo?

Teniendo en cuenta los efectos citados, podemos establecer cinco aplicaciones del masaje deportivo:

  • Recuperación: favorece la recuperación física y mental después de una actividad deportiva extenuante.

 

  • Paliativo: mejora una situación debilitadora.

 

  • Rehabilitación: facilita la curación de un daño invalidante.

 

  • Mantenimiento.

 

  • Evento: ayuda al atleta a prepararse y recuperarse de un acontecimiento deportivo específico.

 

Es importante puntualizar que dado que el masaje deportivo puede tratar lesiones y dolencias es importante que sepas que para poder ejercer el masaje deportivo debes tener una titulación habilitadora como la de fisioterapeuta que te permita tener los conocimientos necesarios para aplicarlo y estar adecuadamente cualificado/a y capacitado/a dentro del marco legal español para utilizar el masaje en el tratamiento de lesiones y dolencias.

Dicho esto, y habiendo visto las diferentes aplicaciones del masaje deportivo, a continuación descubrirás el masaje deportivo en las diferentes etapas del deportista.

  • Masaje precompetición

El objetivo de este masaje es preparar al atleta para la actividad deportiva. Sin embargo, aunque el principal objetivo de este masaje es el calentamiento muscular y general del deportista, los masajes no pueden sustituir los efectos que produce un calentamiento activo.

Deberá ser corto e indoloro, y debe procurar:

  • Estimular la musculatura y el sistema nervioso asociado.
  • Aumentar el tono muscular.
  • Proporcionar calor provocando hiperemia (aumento de irrigación sanguínea).
  • Retrasar la aparición de la fatiga.
  • Prevenir alteraciones.
  • Para llevar a cabo esos objetivos las maniobras que se deben aplicar son las siguientes:
  • Fricciones superficiales y rápidas.
  • Amasamientos suaves y poco profundos.
  • Percusiones estimulantes.
  • Sacudidas de todo el miembro que se debe tratar para finalizar.

 

  • Masaje postcompetición

Se debe administrar dentro de las cuatro horas siguientes a una actuación deportiva, cuando el deportista tiene una frecuencia respiratoria y cardíaca normales y tras haber estirado.

Su objetivo principal es facilitar el proceso de recuperación, tanto física como psíquica.

Se perseguirán también los siguientes objetivos:

  • Suprimir posibles espasmos musculares.
  • Eliminar metabolitos de desecho (lactato, etc.).
  • Relajar la musculatura del deportista.
  • Las maniobras que se deben realizar para lograr los objetivos son:
  • Fricciones de intensidad media.
  • Amasamientos moderados.
  • Abundantes vaciajes.
  • Estiramientos suaves de las fibras.
  • Percusiones suaves.

 

  • Masaje intrecompetición

Ayuda a la recuperación del atleta y a su preparación futura, satisfaciendo una necesidad del atleta en esos cortos intervalos entre evento y evento.

La sesión ha de ser, en general, breve (variando en función de la proximidad del siguiente evento).

Se pretende contribuir a mejorar la circulación para arrastrar sustancias de desecho y favorecer la nutrición celular.

Los objetivos de este tipo de masaje son:

  • Prevenir alteraciones por sobreentrenamiento.
  • Eliminar la sobrecarga muscular.
  • Disminuir la fatiga.
  • Y las maniobras a realizar:
  • Fricciones superficiales y luego profundas.
  • Amasamientos lentos moderados.
  • Presiones palmares.
  • Percusiones.
  • Pases sedantes.

 

  • Masaje intracompetición

Se entiende como el que se aplica durante la fase de entrenamiento, cuando existen problemas en el aparato musculoesquelético.

El objetivo de este tipo de masaje es el de obtener la mayor descongestión muscular y articular posible, manteniendo el tono muscular del deportista.

Es un masaje corto de duración porque, en general, se aplica en los descansos o entre actos (partidos de fútbol, baloncesto, etc.).

Las maniobras más adecuadas son:

  • Fricciones.
  • Presiones.
  • Pases sedantes.
  • Frío en espray.

 

Finalizamos así el post de hoy. En el que has podido aprender lo que es el masaje deportivo y una buena parte de lo que se puede conseguir con él. Si te ha gustado y quieres saber más, te invito a que te animes a formarte y meterte en este mundo tan interesante.

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