Reflexología: herramienta natural para combatir la ansiedad

Según un estudio de la Organización Mundial de la Salud, al menos 301 millones de personas en el mundo padecían de ansiedad en el año 2019. En un mundo acelerado donde el ritmo de vida es cada vez más frenético, esta cifra no hace más que aumentar. Por suerte, existen terapias y tratamientos alternativos, poco invasivos e indoloros, que pueden aliviar parte de esta problemática. En el artículo de hoy exploraremos la relación de reflexología y ansiedad, y cómo la primera puede tener un efecto muy beneficioso sobre la segunda. ¡No te lo pierdas!

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¿Cómo funciona la reflexología para aliviar la ansiedad?

¿Alguna vez has experimentado palpitaciones, sudores y un nerviosismo excesivo? Estos son algunos de los síntomas más habituales de quienes padecen ansiedad, aunque puede haber muchos otros. Por norma general, estos pueden producirse en situaciones de mucho estrés, pero también pueden llegar a aparecer incluso cuando todo en nuestra vida parece estar en orden.

Al fin y al cabo, la ansiedad es una respuesta natural del cuerpo a situaciones estresantes, pero esta puede cronificarse, afectando a la calidad de vida de las personas a largo plazo. Por fortuna, uno de los beneficios de la reflexología podal es que ayuda a aliviar los síntomas de esta afección, actuando sobre el sistema nervioso a través de los puntos reflejos.

Veamos, a continuación, cómo funciona esta terapia manual. ¡Lee con atención!

Los puntos reflejos y su conexión con los órganos

Partimos de la noción esencial de que la reflexología cree que los pies y las manos contienen mapas completos del cuerpo. Según esta disciplina, en estos mapas hay puntos reflejos que se corresponden con órganos y sistemas específicos.

Al aplicar presión en los puntos reflejo, la reflexología estimula el flujo de energía y mejora la función de los órganos correspondientes a estos.

En el caso del tratamiento de la ansiedad, la reflexología se centra en puntos conectados con el sistema nervioso y las glándulas endocrinas, ya que en estos se gestiona la respuesta al estrés. Mediante la estimulación de estos puntos se puede regular la producción de hormonas como el cortisol, generando un estado de relajación profunda y calma emocional.

El sistema nervioso y la relajación

La reflexología tiene la capacidad de actuar sobre el sistema nervioso y equilibrar sus dos ramas, el sistema nervioso simpático y el parasimpático, encargados de gestionar el estrés y la relajación, respectivamente.

Cuando se estimulan las terminaciones nerviosas en los pies a través de masajes, se envían señales al cerebro para liberar neurotransmisores como la serotonina y las endorfinas, conocidas por sus efectos calmantes. De esta manera, la reflexología no solo reduce la ansiedad, sino que mejora la sensación de bienestar general de la persona.

Beneficios de la reflexología para la salud mental

Aunque se recomienda complementar esta terapia con otras formas de tratamiento bajo la supervisión de un profesional de la salud, como la psicoterapia, la reflexología puede ser un valor añadido a cualquier régimen de bienestar mental.

Veamos algunos de los principales beneficios de la reflexología para la ansiedad y la salud mental en general:

• La reflexología nos ancla al presente, al centrarnos en las sensaciones físicas.
• El masaje de reflexología estimula la liberación de endorfinas, las hormonas de la felicidad.
• Esta técnica ayuda a disminuir los niveles de la hormona del estrés, el cortisol.
• La reflexología para la ansiedad también fomenta una conexión más profunda entre cuerpo y mente.
• Al relajar el sistema nervioso, facilita un descanso más profundo, mejorando la calidad del sueño.
• Al mejorar la circulación, se potencia la claridad mental y aumenta la nitidez cognitiva.

¿Qué tipos de ansiedad pueden beneficiarse de la reflexología?

Como ya sabemos, la ansiedad puede manifestarse de diferentes formas, según las circunstancias de la persona que las padece, su salud física y mental, y el contexto en que se encuentra. Veamos en el siguiente listado cómo la reflexología puede tender puentes hacia la mejoría en diferentes manifestaciones de este trastorno:

• Ansiedad generalizada: En este caso, la reflexología ayuda a reducir la tensión muscular crónica, mejora la calidad del sueño y promueve una sensación general de calma, aliviando ese estado constante de preocupación.
• Ataques de pánico: Para los ataques más puntuales e intensos, la reflexología para ansiedad proporciona técnicas de grounding que ayudan a reconectar con el cuerpo, ofrece alivio rápido de síntomas físicos y aporta herramientas para manejar episodios futuros.
• Estrés crónico: Frente a este tipo de ansiedad, la reflexología libera la tensión acumulada en el cuerpo, estimula la producción de endorfinas y mejora la resistencia al estrés diario, ayudando a descomprimir la presión que se va acumulando en el cuerpo.
• Insomnio relacionado con la ansiedad: La reflexología es un gran aliado del sueño reparador, ya que induce un estado de relajación profunda, regula los patrones de sueño-vigilia y reduce la aparición de pensamientos intrusivos nocturnos.

¿Tiene alguna contraindicación la reflexología para la ansiedad?

Antes de sumergirnos en el mundo de la reflexología y recurrir a esta técnica como antídoto para la ansiedad, es crucial comprender que, si bien puede ser realmente efectiva para muchas personas, no es una panacea universal.

Existen situaciones en las que esta técnica podría no ser la más adecuada o incluso estar contraindicada, como las que veremos en este listado. ¡Toma nota!

• Las personas con problemas de circulación o trombosis deben consultar a su médico antes de practicar la reflexología, ya que la presión que se aplica durante los masajes podría empeorar su condición.
• Las mujeres embarazadas, sobre todo si se encuentran en el primer trimestre, deben proceder con cautela.
• Las zonas del cuerpo con heridas abiertas, fracturas recientes o inflamaciones agudas no son adecuadas para practicar en ellas la reflexología para ansiedad.
• Aquellas personas con trastornos endocrinos deben consultar antes a su médico, dado que la estimulación de ciertos puntos puede interferir con su balance hormonal.

La clave de la reflexología para ansiedad reside en el autoconocimiento y la comunicación abierta con profesionales de la salud. Así, podremos determinar si esta disciplina es adecuada para nuestro viaje hacia la sanación.

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Mens sana in corpore sano es una cita que los romanos utilizaban para describir la importancia de mantener una buena salud tanto física como emocional. Por suerte, gracias a disciplinas de terapia manual ancestrales como la reflexología podal, es posible cuidar tanto el interior como el exterior de nuestro cuerpo.

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