5 apps para trabajar la inteligencia emocional
Las nuevas tecnologías son una inmensa fuente de conocimiento. Nos permiten realizar nuestras actividades diarias, nos mantienen conectados/as con otros/as y con la actualidad y hacen posible que nos desarrollemos como personas. Han progresado tanto, que hasta se han introducido en parcelas tan humanas como la de las emociones. Hoy, existen cientos de aplicaciones sobre inteligencia emocional en las que los/as usuarios/as encuentran recursos para conocerse a sí mismos, controlar su ánimo y aprender a resolver conflictos de una manera saludable.
Ten en cuenta que cualquier app será tan solo un apoyo para gestionar tus sentimientos, ya que no sustituye a un/a profesional con una formación estructurada como las que ofrecemos en Deusto Salud. Nuestro Curso de Coaching e Inteligencia Emocional te aportará herramientas mucho más completas sobre las emociones, pero las plataformas virtuales también son interesantes. ¡Apunta las cinco que recomendamos!
Tabla de contenidos
Aplicaciones móviles para trabajar las emociones
Alrededor del 6,7% de la población española sufre cuadros ansiosos, según indica el informe Salud mental en datos, de Ministerio de Sanidad. Al mismo tiempo, hay muchos/as otros/as individuos/as que se sienten sobrepasados/as por sus emociones de otras formas, como las PAS (Personas Altamente Sensibles), que suponen el 20% de la ciudadanía del país.
Casi el 7% de los/as españoles/as sufre ansiedad y más del 4% padece depresión
La transformación digital en el sector de la salud y del autocuidado ha venido a ayudar a esta clase de perfiles, así como a todos/as aquellos/as que tengan dificultades para expresarse o para ponerse en el lugar del/la otro/a. En este sentido, las aplicaciones de inteligencia emocional se han transformado en una de las opciones más populares para trabajar la comprensión de las percepciones y para lograr relaciones interpersonales más sanas.
Como podrás comprobar tú mismo/a, la oferta de apps es muy grande. En este artículo hemos querido reunir las más completas, abarcando áreas como la meditación, el autoconocimiento, la compasión y la gestión de momentos emocionalmente complicados. ¡Toma nota!
Meditación Mindfulness: Lojong
Hay muchas apps sobre meditación, pero pocas que ofrezcan tantas funcionalidades gratuitas como Lojong. De las aplicaciones de inteligencia emocional, es una de las mejores para comprender y reducir el estrés, mejorar la capacidad para llevar a cabo la visualización positiva y regular cualquier otra emoción que se haya tenido.
Contiene guías de mindfulness para cuidarse a uno/a mismo/a y bibliotecas de sonidos calmantes. Además, los/as usuarios/as tienen acceso a un gran catálogo de recursos informativos que les ayudan a entender el origen de los sentimientos y a manejarlos para que no se conviertan en un elemento perjudicial.
Consciencia Emocional
Tanto en Google Play como en la App Store tienes disponible Consciencia Emocional. Probablemente, es la más simple de las aplicaciones sobre inteligencia emocional de esta lista, pero cumple holgadamente con su propósito: ayudarte a percibir mejor tus sentimientos y detectar en qué momento vital te encuentras.
De forma resumida, podemos decir que se trata de una suerte de diario de emociones, en el que podrás apuntar cómo te sientes cada día. La plataforma guarda los datos y los traduce en interesantes gráficas que podrán revelarte información valiosa sobre ti.
Meyo: bienestar emocional
Meyo es una app que combina contenidos informativos con materiales audiovisuales y retos prácticos. Sus usuarios/as pueden trabajar las parcelas de su vida que consideren que precisan de atención, como su autoestima, sus problemas de ansiedad o incluso su dieta.
El objetivo de la plataforma es identificar las prácticas perjudiciales y sustituirlas por rutinas beneficiosas a nivel anímico y mental. También ofrece apoyo contra la depresión, aunque para afrontar estas problemáticas siempre es mejor contar con profesionales/as.
Ofrecer algo similar al trabajo que realizan estos/as expertos/as es el leitmotiv de Yana, otra de las aplicaciones de inteligencia emocional que han surgido recientemente. Yana es el nombre del chatbot con el que los/as usuarios/as conversan sobre sus sentimientos.
Según sus creadores/as, la app se guía por los preceptos de la terapia cognitivo-conductual para dar respuestas útiles y reconfortantes. Además, incluye el contacto directo con líneas de crisis para los casos más críticos.
Rootd: alivio de la ansiedad
Rootd está diseñado específicamente para controlar los ataques de pánico, un trastorno que se desencadena sin causas externas aparentes y que produce una alta angustia, así como sintomatología física como temblores o dificultad para respirar.
Cuando te encuentres en una de estas situaciones, basta con apretar el botón rojo de la plataforma para que te ofrezca instrucciones con las que calmarte o afrontar el momento. Es una de las aplicaciones de inteligencia emocional mejor valoradas y tiene muchos otros recursos que puedes explorar, como ejercicios de respiración, meditación o un registro de ataques de pánico superados.
Si sufres uno de estos trastornos, recuerda que también puedes poner en práctica otras técnicas. Muchos/as especialistas recomiendan el mindfulness para la ansiedad y el estrés. Del mismo modo, varios/as pacientes de Reiki con ansiedad han informado de mejoras en su estado de ánimo tras someterse a esta práctica.
Wisdom: The World of Emotions
Terminamos nuestra lista de aplicaciones sobre inteligencia emocional con una plataforma para niños/as, progenitores/as y docentes. Hablamos de Wisdom: The World of Emotions, que educa a los/as más pequeños/as sobre los sentimientos a través de un juego interactivo.
Entre otras cosas, les enseña vocabulario sobre los sentimientos, las reacciones fisiológicas y el modo de gestionar la ira o el miedo. Incluye meditaciones con realidad aumentada y materiales para que madres y padres puedan establecer debates fructíferos con sus hijos/as.
Para el profesorado, la app contiene más de 300 actividades y recomendaciones que se pueden incorporar fácilmente a las lecciones del aula. Según los/as desarrolladores/as, la plataforma mejora de manera notable la autorregulación emocional de los/as menores cuando se emplea regularmente.
¡Conviértete en experto/a en inteligencia emocional!
¿Conocías estas aplicaciones de inteligencia emocional? Con todas ellas podrás gestionar mejor tus emociones negativas y alcanzar un estado más positivo y calmado que te permita seguir creciendo como persona.
Los conocimientos que brindan serán el complemento perfecto de nuestro Curso de Coaching e Inteligencia Emocional, en el que aprenderás a guiar a otros/as para que consigan sus metas y profundizarás en el mundo que rodea a tus propias emociones. Al finalizarlo, podrás enriquecer tu perfil con dos titulaciones: una propia de nuestro centro y otra universitaria de la Universidad Católica de Murcia (UCAM). ¡Lánzate y conduce a las personas hacia el bienestar!
