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Técnicas de Pilates para mejorar la ciática

Puntos clave

Puntos clave

  • Ejercicios de Pilates enfocados en estirar piriforme, isquiotibiales y lumbares alivian la presión sobre el nervio ciático.
  • Fortalecer el “core”, glúteos y zona abdominal ayuda a estabilizar la columna y disminuir episodios de dolor.
  • Es importante hacer los movimientos con control, evitar rebotes y respetar los límites del cuerpo para no agravar la ciática.

Escrito por Ángeles Torres

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